Stoppen met piekeren

Waarom piekeren mensen eigenlijk? In het algemeen zou je kunnen zeggen om problemen waar je mee zit op te lossen. Dat wordt door psychologen ook wel ‘positieve overtuigingen’ over het piekeren genoemd. Omdat je namelijk gelooft dat piekeren je echt kan helpen. Je komt dan in een vicieuze cirkel terecht. Terwijl veel wetenschappelijk onderzoek aantoont dat veel piekeren niet helpt. Piekeren geeft een vals gevoel van controle. Meestal voel je je slechter erdoor. En ondertussen gebeurt er weinig of niets. Je zit vast in het piekeren. Nu ben je echt niet de enige. Uit onderzoek blijkt dat 40% van de Nederlanders vaak en heftig piekert.

Mensen piekeren nooit over onnozele dingen. Mensen piekeren altijd over dingen die belangrijk voor ze zijn. Jij bent dus blijkbaar iemand die om dingen geeft. Je piekert misschien over je kinderen. Of het wel goed met ze gaat. Of ze genoeg slaap krijgen, gezond eten, op school mee kunnen komen, of ze gelukkig zijn, enz. Of je piekert over je werk. Over je leidinggevende waar je niet mee kan opschieten. Je directe collega die de kantjes eraf loopt. Een project dat wel heel uitdagend is. Een dreigend ontslag. Een conflict. Teveel werk. Te weinig werk. Teveel uitdaging. Te weinig uitdaging. Noem maar op... Maar jij bent dus iemand die niet oppervlakkig door het leven dwarrelt. Jij denkt na over de dingen. Jij zoekt oplossingen. Jij hebt hart voor mensen, dieren, de wereld, de natuur... Deze boodschap wil ik ook even aan je meegeven. Maar als het piekeren uit de hand loopt, wil je dat veranderen. Vandaar deze oefening.

Ik kan af en toe ook flink piekeren. Wat mij helpt is om het te bespreken met mensen die ik volledig vertrouw. Daarnaast neem ik piekeronderwerpen mee met mijn EFT (Emotional Freedom Technique) tapping. Hiermee verwerk ik emoties en gevoelens, zodat ze niet oneindig blijven aankloppen om aandacht. Om te voorkomen dat de spanning te hoog oploopt doe ik regelmatig TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises). Hiermee ontlaad ik opgebouwde spanning in mijn lijf. Ook gronden en aarden helpt mee om mijn piekerhoofd te verlaten en mijn lijf beter te voelen. En ik doe dus elke dag de piekeroefening. Hierdoor lig ik véél minder 's nachts wakker. Overdag kan ik het piekeren makkelijker van mij afzetten. Het werkt echt! Ik rond de piekeropdracht af met een dankbaarheidsoefening van enkele minuten. Hiervan is aangetoond dat het bijzonder positief doorwerkt op je welbevinden. Het resultaat houdt ook enkele maanden aan.